懷孕 13 周多不愛吃肉且體質差，可能與孕期反應、營養不均衡、消化問題、心理因素、缺乏運動等有關。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.孕期反應：在孕早期，激素水平變化可能導致孕婦食欲不振，對肉類反感。這種情況通常會逐漸改善，可嘗試少量多次進食，選擇清淡易消化的肉類，如雞肉、魚肉。
2.營養不均衡：不愛吃肉可能導致蛋白質、鐵等營養攝入不足。應增加其他富含蛋白質的食物，如蛋類、豆類、奶制品。同時，多吃新鮮蔬果補充維生素和礦物質。
3.消化問題：孕期胃腸蠕動減慢，容易消化不良。可適當增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動，如燕麥、芹菜等。
4.心理因素：對孕期體重增長的擔憂或對肉類的厭惡心理，也會影響食欲。要調整心態，認識到孕期合理營養的重要性。
5.缺乏運動：適當的運動有助于增強體質和促進消化。可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式。
6.烹飪方式：改變肉類的烹飪方式，如做成肉丸、肉粥等，可能增加食欲。
總之，孕婦要重視飲食的均衡和多樣化，保持良好的心態和適當的運動。若體質差的情況持續不改善，應及時就醫，在醫生的指導下進行營養評估和調整。