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22歲162cm135斤下半身胖肉緊如何減肥

2015-02-05 20:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

22歲162cm135斤下半身胖肉緊如何減肥

回答1
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魏軍平主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院

三級甲等

內分泌科

下半身胖肉緊的減肥方法包括飲食調整、運動鍛煉、作息規律、心理調節、中醫輔助等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食調整：多吃蔬菜水果、五谷雜糧，少吃油膩、甜食，控制晚餐量。
2.運動鍛煉：進行如深蹲、游泳、瑜伽、慢跑等運動。
3.作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
5.中醫輔助：如針灸、拔罐等，促進血液循環和代謝。
減肥需長期堅持，綜合運用多種方法，循序漸進，不可急于求成。
2015-02-05 22:04

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