耳鳴是一種常見癥狀，可能由多種原因引起，如耳部疾病、全身性疾病、心理因素等。對于長期耳鳴且藥物治療效果不佳的情況，食療可能有一定幫助。以下為一些可能有用的食療建議：飲食均衡、補充營養元素、避免刺激性食物、食用特定食物、控制鹽分攝入。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等，為身體提供充足的能量和營養。 2. 補充營養元素：適當補充維生素 B12、鋅、鎂等。富含維生素 B12 的食物有肉類、蛋類、乳制品；含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果；富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、豆類、全谷物。 3. 避免刺激性食物：減少咖啡、酒精、辛辣食物的攝入，以免刺激神經，加重耳鳴。 4. 食用特定食物：如黑芝麻、黑豆等，可能對改善耳鳴有一定益處。 5. 控制鹽分攝入：過多的鹽分會導致水腫，影響耳部血液循環，加重耳鳴癥狀。 食療只能作為輔助治療手段，不能替代正規治療。患者應及時就醫，明確耳鳴原因，采取綜合治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態，也有助于緩解耳鳴癥狀。

你好，一般睡眠質量差、精神壓力大、腎虛、神經性耳鳴、感冒上火、中耳炎等都會導致耳鳴的癥狀。需要打醫院檢查一下，看是什么情況引起的，對癥治療。平時多吃些富含維生素高的水果蔬菜，多吃五谷雜糧，不要吃辛辣有刺激性的食物，保持心情舒暢，保證充足的睡眠，加強身體鍛煉，可以有所緩解。