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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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一個月通過運動和飲食控制來減重七八斤是有可能的，但需綜合多方面因素，包括初始體重、運動強度、飲食調整、身體代謝及個人體質等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2015-02-08 20:17
1.初始體重影響：若原本體重基數較大，相對容易實現目標。
2.運動強度與類型：有氧運動如慢跑、游泳等，結合力量訓練，每周至少150分鐘中等強度運動。
3.飲食合理搭配：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
4.身體代謝情況：代謝快的人可能更利于減重。
5.個人體質差異：有些人對運動和飲食控制的反應較為敏感。
總之，只要科學合理地進行運動和飲食調整，一個月減重七八斤是有希望達成的，但要注意保持耐心和堅持。
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回答2
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，減肥需要慢慢進行，是不可能在短時間內減掉的。需要加強身體鍛煉，控制飲食。平時多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃油膩大的食物和甜食，晚飯盡量少吃，飯后活動，不要隨后睡覺。可以仰臥起坐、跳繩、跑步鍛煉。
2015-02-09 12:21
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