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2024-10-08 09:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

怎樣才能養生保健？我最近想調養一下身體，請問要吃些什么好呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

養生保健可通過飲食調養，以下食物有助于調養身體：新鮮蔬果、優質蛋白、粗糧谷物、堅果、低脂奶制品等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、蘋果、橙子等，能增強免疫力，促進新陳代謝。 2.優質蛋白：像魚肉、雞肉、豆類等，為身體提供必需氨基酸，有助于維持肌肉和組織的健康。 3.粗糧谷物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B 族維生素，可促進腸道蠕動，穩定血糖。 4.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和微量元素，如杏仁、核桃等，對大腦和心血管有益。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能補充鈣和蛋白質，有助于骨骼健康。合理搭配這些食物，能為身體提供充足的營養，達到養生保健的目的。但飲食調養只是一部分，還需結合適當運動、規律作息等良好的生活習慣。
2024-10-09 02:36

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