雀斑和皮膚暗黃可能由內(nèi)分泌紊亂、飲食不當(dāng)、作息不佳、防曬不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等引起。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.內(nèi)分泌紊亂：體內(nèi)激素失衡，影響皮膚代謝，導(dǎo)致色素沉著和膚色暗沉。
2.飲食不當(dāng)：過(guò)多攝入高糖、高脂肪食物，缺乏維生素和礦物質(zhì)，影響皮膚健康。
3.作息不佳：長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，影響身體代謝和皮膚修復(fù)。
4.防曬不足：紫外線損傷皮膚，導(dǎo)致黑色素生成增多，出現(xiàn)雀斑和膚色變黃。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)：血液循環(huán)不暢，新陳代謝減緩，皮膚得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。
改善雀斑和皮膚暗黃需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣。如果情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好；平時(shí)多喝水，多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等，注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。