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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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想要從172斤減肥到150斤，需從飲食、運動、睡眠、心態、避免誤區等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2015-03-28 15:29
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進減肥。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.避免誤區：不要過度節食，不要依賴減肥藥。
減肥需要堅持和耐心，逐步改變生活習慣，才能健康有效地達到目標。
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