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即問即答

哺乳期怎樣控制體重和減肥且飲食不發胖？

2024-10-08 09:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

在哺乳期間如何控制體重？如何減肥？怎樣飲食才不會發胖？

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

哺乳期控制體重和減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和哺乳方式等。要注意保證營養均衡，不過度節食，適量運動，保持良好心態，并合理安排哺乳。 1.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。 2.運動：選擇溫和的運動，如產后瑜伽、散步等。逐漸增加運動強度和時間，但避免劇烈運動。 3.睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理：保持樂觀的心情，避免壓力過大導致情緒性進食。 5.哺乳方式：盡量親喂，有助于消耗熱量。哺乳期控制體重和減肥要循序漸進，不可急于求成。以寶寶的營養和自身健康為前提，科學合理地進行。
2024-10-09 01:03

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