有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩、有氧健身操等。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。 1.慢跑：能提高心肺功能，增強(qiáng)耐力，促進(jìn)新陳代謝。 2.游泳：對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，鍛煉全身肌肉，提高心肺能力。 3.騎自行車(chē)：可增強(qiáng)腿部力量，改善心肺功能，適合不同年齡段。 4.跳繩：能快速提升心率，燃燒熱量，鍛煉協(xié)調(diào)性。 5.有氧健身操：結(jié)合音樂(lè)和動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌性和節(jié)奏感。 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有諸多益處，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸放松。