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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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有氧運動的原理在于通過持續的有氧代謝，提高心肺功能，促進血液循環，增強身體的能量利用效率。其作用包括改善心肺功能、控制體重、增強免疫力、調節心理狀態、降低慢性疾病風險等。 1.改善心肺功能：有氧運動能增強心肺的耐力和收縮力，使心臟每次搏動輸出更多的血液，肺部能更充分地進行氣體交換。 2.控制體重：增加能量消耗，減少脂肪堆積，幫助維持健康的體重。 3.增強免疫力：促進免疫細胞的循環和更新，提高身體的抵抗力。 4.調節心理狀態：減輕壓力、焦慮和抑郁，提升心理健康。 5.降低慢性疾病風險：如降低患心血管疾病、糖尿病、高血壓等的可能性。 總之，有氧運動對身體的益處眾多，應將其納入日常的生活習慣中，但要注意適度，避免過度疲勞和受傷。
2024-10-08 11:13
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回答2
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李秋鋒 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好；有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。
2024-10-08 19:10
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