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即問即答

減肥后僅腿粗，如何改善？

2015-04-24 20:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥后僅腿粗，如何改善？

回答1
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肖麗玲主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

整形美容激光中心

腿粗可能是肌肉型或脂肪型，改善方法包括運動、按摩、飲食調整等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.運動：肌肉型可多做腿部伸展運動，如弓部壓腿、側壓腿等；脂肪型可跳繩，從300逐漸加到800個。
2.按摩：運動后錘打腿部肌肉2分鐘，促進放松。
3.飲食：控制熱量攝入，減少高油高糖食物。
4.作息：保持充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態：保持積極心態，堅持長期改善。
改善腿粗需要長期堅持，綜合運用多種方法，如有不適及時就醫。
2015-04-27 22:16

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回答2
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2015-05-05 14:37

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回答3
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張煥臣主治醫師

鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

其他

預防醫學門診部

您好，腿粗，建議運動加飲食減肥。早上起來跑步，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，貴在堅持。
2015-05-05 19:20

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