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回答1
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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肥胖者減肥應選擇科學方法，包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、心理調節、避免使用不明減肥產品等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2015-05-05 15:50
1.飲食調整：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動鍛煉：每周進行至少3次有氧運動，如游泳、跳繩、慢跑。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力產生焦慮。
5.避免使用不明減肥產品：網上減肥產品質量參差不齊，可能對身體造成損害。
科學減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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回答2
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2015-05-06 21:41
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回答3
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王印杰 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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一般考慮減肥方法有多種，建議禁止應用減肥藥物，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2015-05-06 22:05
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