腰椎間盤突出患者在運動和飲食方面有一些需要注意的事項，如避免劇烈運動、控制體重、少吃刺激性食物等。 1. 運動方面：避免進行高強度的跑跳運動，如短跑、跳高；減少彎腰負重的動作，像搬重物；不建議做仰臥起坐，以免加重腰椎負擔。 2. 飲食方面：少吃辛辣、油膩、生冷的食物，例如辣椒、油炸食品、冰淇淋；避免飲酒和吸煙，這些可能影響血液循環。 3. 日常習慣：不要長時間保持同一姿勢，如久坐或久站；睡眠時選擇合適的床墊，不能太軟或太硬。 4. 體重控制：肥胖會增加腰椎壓力，應合理飲食，適當運動，控制體重在正常范圍內。 5. 補充營養：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 總之，腰椎間盤突出患者要注意運動和飲食的合理性，有助于緩解癥狀和促進康復。如果癥狀加重，應及時就醫。

腰椎盤凸出是不容易治療的，建議去正規的骨科醫院檢查治療，可以去醫院做個核磁共振檢測，可以采取理療、牽引、微創等治療方式，還可以結合中醫的針灸加按摩的方式輔助治療。每天適當的慢跑一下，轉動下腰部，不要吃生冷刺激性的食物，不要長時間一個姿勢工作勞動，多喝水多吃新鮮的水果和蔬菜，促進新陳代謝為宜。

腰間盤突出不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。 可以牽引，理療，紅外線，推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。