保持健康體重，需考慮飲食、運動、睡眠、代謝和心理等因素。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：均衡膳食，多吃蔬果、優質蛋白，控制高熱量食物攝入。
2.運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、游泳。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.代謝：關注甲狀腺功能，異常時及時就醫。
5.心理：保持良好心態，避免壓力過大導致情緒性進食。
綜合以上方法，有助于保持健康體重，增強身體素質。

你好，如果是遺傳性瘦弱，是很難肥胖的。平時可以多吃些富含蛋白質、維生素高的食物，多吃蛋類、肉食、水果蔬菜，喝些純牛奶、豆漿、大骨湯，保持愉快的心情，保證充足的睡眠，加強身體鍛煉。只要是身體抵抗力強，是沒有影響的。

為什么怎么吃吃不胖，主要考慮使自身代謝和胃腸消化吸收的問題，飲食要規律三餐要定時，不要饑一頓飽一頓為宜，多吃些含維生素和礦物質多的食物，促進代謝和排尿為宜。多吃些好消化養腸胃的米粥類食物，多吃些好消化有營養的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生硬不易消化的食物。