去除牙垢和牙齒去黃可通過日常護理、專業潔牙、使用美白產品、改善飲食及治療口腔疾病等方法實現。 1.日常護理：堅持早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 3 分鐘，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。飯后用清水漱口，也可使用牙線清理牙縫。 2.專業潔牙：定期到正規醫院進行洗牙，一般建議每年 1 - 2 次，能有效去除牙結石和牙垢。 3.使用美白產品：可選擇含有過氧化氫、過氧化脲等成分的美白牙膏或美白牙貼，但使用時需注意可能的牙齒敏感。 4.改善飲食：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 和纖維素的食物。 5.治療口腔疾?。喝绻驱x齒、牙周炎等疾病導致的牙垢和牙齒發黃，需及時治療，如補牙、牙周治療等。 去除牙垢和牙齒去黃需要長期堅持良好的口腔衛生習慣，必要時尋求專業幫助。同時，要注意避免過度使用美白產品對牙齒造成損傷。

可以考慮潔牙，對于祛除牙垢的效果是很理想的，如果牙齒想要去黃可以考慮冷光美白。