業務工作者因跑步致腳踝下疼，生活工作注意啥？
2024-10-07 13:49
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醫生，您好！ 我是名業務工作者，平日里經常穿鞋皮鞋在外跑市場。前陣子因為團隊懲罰跑步，到了晚上突然發覺腳踝下面有點疼。以前工作中偶爾有拐腳，但都沒事！請問我生活工作中需要注意什么？（現在初步了解是勞損與急性運動導致的損傷)謝謝您的解答！
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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因跑步導致腳踝下疼痛，可能是急性損傷和勞損引起。生活工作中要注意休息、避免劇烈運動、正確護理、選擇合適鞋襪、注意保暖等。 1.休息：減少活動，避免長時間站立或行走，讓受傷部位得到充分休息。 2.避免劇烈運動：短期內不要進行跑步、跳躍等劇烈運動，防止加重損傷。 3.正確護理：受傷 24 小時內可冷敷，減輕腫脹和疼痛；24 小時后熱敷，促進血液循環和恢復。 4.選擇合適鞋襪：工作時穿舒適、合腳、有良好支撐的鞋子，避免穿高跟鞋或過硬的皮鞋。 5.注意保暖：避免腳踝受涼，可佩戴護踝。 6.適度鍛煉：恢復后進行適量的腳踝周圍肌肉力量訓練，如踮腳尖等。 7.藥物治療：疼痛明顯時，可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。 總之，要重視腳踝的養護，促進其盡快恢復，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-10-08 00:38
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