因跑步導(dǎo)致腳踝下疼痛，可能是急性損傷和勞損引起。生活工作中要注意休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、正確護(hù)理、選擇合適鞋襪、注意保暖等。 1.休息：減少活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，讓受傷部位得到充分休息。 2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：短期內(nèi)不要進(jìn)行跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重?fù)p傷。 3.正確護(hù)理：受傷 24 小時(shí)內(nèi)可冷敷，減輕腫脹和疼痛；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 4.選擇合適鞋襪：工作時(shí)穿舒適、合腳、有良好支撐的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)硬的皮鞋。 5.注意保暖：避免腳踝受涼，可佩戴護(hù)踝。 6.適度鍛煉：恢復(fù)后進(jìn)行適量的腳踝周圍肌肉力量訓(xùn)練，如踮腳尖等。 7.藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。 總之，要重視腳踝的養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)其盡快恢復(fù)，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。