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預防骨質疏松應從幾歲開始補鈣為宜？

2024-09-26 15:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質疏松

問題：

預防骨質疏松，需要從幾歲開始補鈣？

回答1
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王健副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

關節與骨病外科

預防骨質疏松補鈣的開始年齡因人而異，一般來說，青少年時期是骨骼生長的關鍵階段，30 歲左右骨量達到峰值，之后逐漸流失。通常建議從青少年時期就注重鈣的攝入，以積累足夠的骨量，但成年人尤其是絕經后的女性和老年男性也需適時補鈣。 1.青少年時期：此階段骨骼快速生長，充足的鈣有助于構建強壯的骨骼基礎。可通過多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等來補充。 2.30 歲左右：骨量達到峰值，保持良好的飲食和生活習慣，繼續攝入足夠的鈣，維持骨量。 3.絕經后的女性：由于雌激素水平下降，骨量流失加速，應重視補鈣，可適當補充鈣劑。 4.老年男性：隨著年齡增長，骨密度逐漸降低，也需增加鈣的攝入。 5.特殊人群：如患有某些疾病（如甲狀腺疾病、慢性腎病等）或長期服用某些藥物（如糖皮質激素）可能影響鈣代謝，也應提前關注補鈣。總之，預防骨質疏松的補鈣時機并非絕對固定，要根據個人的年齡、性別、身體狀況等綜合考慮。建議定期進行骨密度檢查，在醫生的指導下合理補鈣，同時保持適量運動和良好的生活方式。
2024-09-27 03:42

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