踝關節扭傷后的康復訓練涵蓋活動度、柔韌性、力量、平衡等方面。包括屈伸訓練、肌肉牽伸、肌力增強、本體感覺訓練等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.活動度訓練：緩慢屈伸踝關節，不引起疼痛，逐漸擴大活動范圍。
2.柔韌性訓練：如腓腸肌牽伸、活動小腿和足跟，用毛巾牽拉足背。
3.力量訓練：加強脛骨內外側肌肉肌力，進行對抗運動增強小腿力量。
4.平衡訓練：痛感消失后進行，穩定性差者可在指導下用平衡軟墊訓練。
5.注意事項：康復訓練要在專業醫生指導下，遵循循序漸進原則。
科學合理地進行康復訓練，有助于恢復踝關節功能。

你好，根據你的描述考慮是癤腫的表現，建議你可以外用百多邦軟膏及口服藥物羅紅霉素膠囊治療，平時注意清潔衛生，不吃辛辣刺激性食物。

你好考慮是膿腫，病菌感染有炎癥引起的，可以使用紅霉素軟膏外用治療，或到醫院外科切開引流，注意個人衛生