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27歲，113斤，如何健康減重？

2015-07-19 21:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

27歲，113斤，如何健康減重？

回答1
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何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及生活習慣等多方面因素。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度運動。
3.規律作息：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步養成健康的生活方式。
2015-07-31 17:55

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回答2
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2015-07-22 20:31

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回答3
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陳保輝主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

你好：你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
2015-07-23 17:55

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就醫問藥

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