腰椎管狹窄癥患者可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，如游泳、小燕飛、倒走、仰臥屈膝、平板支撐等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部壓力。
2.小燕飛：增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
3.倒走：有助于調(diào)整腰椎姿勢(shì)，緩解神經(jīng)受壓。
4.仰臥屈膝：放松腰部肌肉，減輕疼痛。
5.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，維持腰椎平衡。
患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，如有不適及時(shí)停止。

寧夏試管嬰兒成功率只有15-30%，每次費(fèi)用大于3-5萬(wàn)左右。臨床如果可以通過(guò)治療自然受孕的不主張做試管。寧夏不是每一家醫(yī)院都有試管嬰兒資質(zhì)的，只有部分公立的三甲醫(yī)院才可以合法開(kāi)展。試管嬰兒費(fèi)用的第一部分是促排卵藥物的費(fèi)用，由于促排卵的藥物費(fèi)用較高，卵子受精、胚胎發(fā)育所需外界條件高，所以做一例“試管嬰兒”的費(fèi)用也較高。一般來(lái)講，年輕、卵巢反應(yīng)好的患者成功機(jī)會(huì)較高，需要的費(fèi)用也略低。由于使用進(jìn)口藥和國(guó)產(chǎn)藥的不同，也可造成費(fèi)用差別很大。試管嬰兒費(fèi)用另一部分是手術(shù)及實(shí)驗(yàn)室操作費(fèi)用，這部分的費(fèi)用因不同的治療方法而不同。比如選擇一代試管嬰兒，二代試管嬰兒，三代試管嬰兒，胚胎是否需要冷凍，是否需要他人供精或供卵等等。手術(shù)方式不同，費(fèi)用差距非常大。另外，除了要準(zhǔn)備上述基礎(chǔ)費(fèi)用外，還需要準(zhǔn)備做試管嬰兒前得檢查費(fèi)用，食宿費(fèi)，營(yíng)養(yǎng)費(fèi)，移植后的黃體支持藥物費(fèi)用等。