偏胖且血壓有異常趨勢，減肥需從飲食、運動、睡眠、習慣、心理等方面著手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.運動：每周至少3-5次，如快走、慢跑、跳繩、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.習慣：戒煙戒酒，避免久坐。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大。
減肥需長期堅持，循序漸進，如有身體不適，及時就醫(yī)。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。

您好，這個情況下需要控制飲食和多活動鍛煉。需要積極多吃蔬菜水果和多喝白開水。不能吃辛辣刺激性食物 高脂肪飲食。需要多活動鍛煉。