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2024-10-08 09:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

陳醫生好，我想問下大病初愈后需要做什么恢復保健運動？大概強度是多少呢？我是你的劉患友。。

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳卓銘主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

康復科

大病初愈后，可選擇散步、瑜伽、太極拳、慢跑、游泳等運動來促進恢復，運動強度應循序漸進，以身體能承受為宜。運動時要注意做好熱身和放松，避免受傷。 1.散步：這是一種較為輕松的運動方式，能增強心肺功能，促進血液循環。開始時每天 15-30 分鐘，逐漸增加時間。 2.瑜伽：有助于提高身體柔韌性和平衡力，調節身心。可從簡單的體式開始，每次 30 分鐘左右。 3.太極拳：動作緩慢柔和，能鍛煉全身肌肉和關節，增強身體協調性。每天練習 20-30 分鐘。 4.慢跑：能提高心肺耐力，但要注意控制速度和時間，開始時每次 15-20 分鐘，根據身體狀況逐漸增加。 5.游泳：對關節壓力較小，能增強肌肉力量。每周 2-3 次，每次 30 分鐘左右。總之，大病初愈后的運動恢復要根據個人身體狀況和病情來選擇，逐漸增加運動強度和時間，如有不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-10-09 02:13

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