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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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想要有效減肥，需從運動、飲食、睡眠、習慣、戒除不良嗜好等方面入手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2015-08-13 08:26
1.運動：每天進行半小時至一小時的有氧運動，如游泳、騎車、跑步等。
2.飲食：保持三餐規律，營養均衡，少吃零食，多吃蔬菜水果。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.習慣：避免久坐，適當活動身體。
5.戒除不良嗜好：戒煙戒酒，有助于減肥和維持健康。
堅持以上方法，循序漸進，相信能達到理想的減肥效果。
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