防止肌肉拉傷，要做好熱身、注意姿勢(shì)、適度鍛煉、保證休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.做好熱身：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，如慢跑、拉伸。
2.注意姿勢(shì)：保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷。
3.適度鍛煉：根據(jù)自身情況安排運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。
4.保證休息：給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間，避免連續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)肌肉修復(fù)。
總之，預(yù)防肌肉拉傷需要多方面注意，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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