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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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長期不吃早餐可能會導致腸胃疾病、影響血糖水平、降低代謝率、增加膽結石風險、影響大腦功能等。 1.腸胃疾病：不吃早餐，胃酸分泌后沒有食物中和，可能損傷胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。 2.血糖問題：經過一夜睡眠，血糖水平較低，若不吃早餐，易出現低血糖，導致頭暈、乏力，長期如此還可能影響胰島素分泌，增加糖尿病風險。 3.代謝減緩：身體誤以為處于饑餓狀態，會自動降低代謝率，不利于脂肪燃燒和能量消耗。 4.膽結石風險：膽汁長時間積聚在膽囊，膽固醇等物質易析出形成結石。 5.大腦功能：大腦得不到足夠營養供應，會影響注意力、記憶力和思維能力，降低工作和學習效率。 總之，為了保持身體健康，應養成每天吃早餐的良好習慣，選擇營養均衡的食物，如全麥面包、牛奶、雞蛋、水果等。
2024-10-08 22:14
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