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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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青少年正處于生長發育的關鍵時期，適合的營養早餐應包括主食、蛋白質類食物、蔬菜水果、堅果和奶類，如全麥面包、雞蛋、蘋果、核桃、牛奶等。 1.主食：選擇富含碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥片、玉米等，能提供能量。 2.蛋白質類食物：像雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等，有助于身體組織的生長和修復。 3.蔬菜水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，例如蘋果、香蕉、橙子、青菜等。 4.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和微量元素，如核桃、杏仁、腰果。 5.奶類：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質，利于骨骼發育。 總之，青少年的早餐要多樣化，保證營養均衡，為一天的學習和活動提供充足的能量和營養支持。
2024-10-09 02:36
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