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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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治療失眠的食療方法有多種，如食用牛奶、香蕉、小米粥、百合粥、酸棗仁湯等。 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，從而改善睡眠質量。 3.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，進食后能產生飽腹感，促進胰島素分泌，進而增加大腦內色氨酸的數量，幫助入睡。 4.百合粥：百合具有清心安神的作用，煮成粥食用，能緩解失眠癥狀。 5.酸棗仁湯：酸棗仁有養心補肝、寧心安神等功效，煮成湯喝對失眠有一定的調理作用。 通過合理的食療方法，對改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，尋求專業幫助。
2024-10-09 04:19
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