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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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老年人補鈣可以通過飲食來補充，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含豐富的鈣質，容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性食物中鈣含量較高的。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還富含蛋白質和其他營養成分。 4.蔬菜類：菠菜、芹菜、小白菜等綠葉蔬菜，含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等，能為身體補充鈣和其他有益的營養物質。 老年人可根據自身的口味和身體狀況，合理選擇上述食物進行補鈣。但如果缺鈣嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下采取其他補鈣措施。
2024-10-08 16:52
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