自行檢測身材是否為黃金比例，可從身高與上下身比例、頭身比例、肩臀比例、腰圍與臀圍比例、四肢比例等方面考量。 1.身高與上下身比例：理想的上下身比例約為 5:8，即從肚臍到腳底的長度約占身高的 0.618。可通過測量從肚臍到腳底和從頭頂到肚臍的長度來判斷。 2.頭身比例：通常認為 8 頭身比例較為美觀。測量方法是用身高除以頭部長度。 3.肩臀比例：女性理想的肩臀比例約為 0.7，男性約為 0.85。測量肩部最寬處和臀部最寬處的寬度。 4.腰圍與臀圍比例：女性腰圍與臀圍比例在 0.67 - 0.8 之間，男性在 0.85 - 0.95 之間較為理想。測量腰部最細處和臀部最寬處的周長。 5.四肢比例：手臂自然下垂時，手腕線應與襠部平齊；雙腿并攏時，大腿根、膝蓋、腳踝能夠并攏且縫隙較小。 需要注意的是，黃金比例只是一種美學標準，身材的美具有多樣性，健康自信才是最重要的。