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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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例假前 10 天上火便秘可能與激素變化、飲食不當、缺乏運動、精神因素、腸道功能紊亂等有關。 1.激素變化：例假前體內激素水平波動，可能影響腸道蠕動和消化功能。可通過調整生活方式來緩解，如規律作息。 2.飲食不當：攝入過多辛辣、油膩食物，或膳食纖維不足，都易導致便秘。建議多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 3.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。應適當增加運動量，如每天散步、慢跑等。 4.精神因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想。 5.腸道功能紊亂：腸道菌群失調等原因引起。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 總之，要綜合調理生活方式，保持良好的心態和飲食習慣，必要時可在醫生指導下使用藥物治療。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-10-09 12:56
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就醫問藥
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