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2024-10-08 10:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何預防跟腱后滑囊炎

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

預防跟腱后滑囊炎，可從控制體重、合理運動、選擇合適鞋襪、注意保暖、避免外傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加跟腱負擔，應保持健康體重，通過均衡飲食和適量運動來實現，如多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入，每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 2.合理運動：運動前充分熱身，運動后拉伸放松。避免過度運動和突然增加運動強度，如跑步、跳躍等。 3.選擇合適鞋襪：鞋子大小適中，提供良好支撐和緩沖，襪子吸汗透氣，減少摩擦。 4.注意保暖：寒冷天氣注意跟腱部位保暖，防止受寒。 5.避免外傷：日常活動中注意保護跟腱，避免磕碰和扭傷。總之，預防跟腱后滑囊炎需要從生活的多個方面入手，養成良好的習慣，關注跟腱健康。
2024-10-08 12:40

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回答2
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楊東銀醫師

安都衛生院

一級

內科

你好，要用正確的走路姿勢走路，另外可以用足弓墊或氈墊抬高足跟除去鞋幫的壓迫。
2024-10-08 17:51

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