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有哪些有效的減肥方法？

2015-08-13 19:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

有哪些有效的減肥方法？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥方法包括改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運動、調(diào)整心理和借助輔助手段等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.改善生活習(xí)慣：每周至少三次泡澡或足浴，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化新陳代謝。
2.合理飲食：絕不能胡亂節(jié)食，采用不當(dāng)減肥方法，要保證營養(yǎng)均衡。
3.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
4.調(diào)整心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.借助輔助手段：多喝溫?zé)岬娘嬃匣蚧ú莶桀愃龠M(jìn)代謝。
減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2015-08-13 20:48

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