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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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克魯斯 8 分鐘減肥法并非被廣泛認可的科學減肥方法。減肥應綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優質蛋白的比例，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7-8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：部分人可能存在代謝問題，如甲狀腺功能減退，需就醫檢查并治療。 總之，科學減肥需要綜合多種因素，持之以恒，不能依賴未經證實的單一減肥法。
2024-10-08 23:58
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