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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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對于想減肥的人，早餐的選擇至關重要。需注意合理搭配，保證營養且控制熱量。同時，個體差異較大，如有基礎疾病或減肥過程中身體不適，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2015-08-26 12:12
1.高蛋白選擇：如煮雞蛋、無糖酸奶、低脂牛奶，富含優質蛋白，增加飽腹感。
2.高纖維食物：燕麥片、全麥面包等，促進腸道蠕動，減少熱量攝入。
3.蔬菜類：如生菜、黃瓜等做成的沙拉，提供維生素和膳食纖維。
4.水果搭配：選擇低糖水果，如蘋果、藍莓，補充維生素和抗氧化物質。
5.堅果少量：杏仁、巴旦木等，含健康脂肪和蛋白質，但要控制量。
合理的早餐選擇有助于減肥，但還需結合適當運動和規律作息。減肥應循序漸進，不可過度節食。
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