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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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合理安排晚餐有助于減肥，包括控制熱量、選擇食材、注意烹飪方式、進食時間和食量等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2015-08-26 19:53
1.控制熱量：晚餐攝入的熱量應占全天的30%左右，約500-600千卡。
2.選擇食材：多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜；適量攝入蛋白質，如魚肉、雞肉；少吃主食。
3.注意烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少用油炸、油煎。
4.進食時間：晚餐應在睡前3小時左右完成，避免太晚進食。
5.食量控制：吃到七八分飽即可，不要吃撐。
遵循上述晚餐安排原則，配合適量運動，有助于實現減肥目標。
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