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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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短期內有效減肥，需從飲食、運動、習慣、控制熱量、避免高熱量食物等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2015-08-26 12:49
1.飲食：多吃蔬果，適量攝入粗糧，減少碳水化合物，一日多餐，控制每餐量。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4.控制熱量：計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。
5.避免高熱量食物：戒掉高脂肪、甜品和零食。
總之，短期內減肥要綜合多種方法，持之以恒才能達到理想效果。
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