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手淫成癮怎樣有效解決？

2024-10-08 17:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：成癮

問題：

手淫成癮如何解決啊?

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

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理療科

手淫成癮可通過心理調節、轉移注意力、加強運動、規律作息、必要時就醫等方法解決。 1.心理調節：正視手淫行為，認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 2.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將精力投入到有益的活動中。 3.加強運動：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、健身等，有助于釋放能量，減輕性沖動。 4.規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于穩定生理機能。 5.必要時就醫：若手淫成癮嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助，可能會采用心理治療等方法。總之，手淫成癮并非不可克服，關鍵在于個人的決心和正確的方法。只要積極采取措施，就能逐漸擺脫成癮的困擾，恢復健康的生活。
2024-10-09 11:38

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什么是成癮? 　　成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，這種嗜好和習慣性是通過刺激中樞神經而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個體不可自制地反復渴求從事某種活動或濫用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網絡癮及縱火癖等卻會導致嚴重的心理衛生問題和危害社會，屬于病態的成癮。查看全文»

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