膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防要注意體重控制、關(guān)節(jié)保暖、避免損傷、功能鍛煉等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.體重控制：肥胖者應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動減輕體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
2.關(guān)節(jié)保暖：天冷多穿衣，避免冷風(fēng)刺激，不洗涼水澡，不在潮濕環(huán)境久待。
3.避免損傷：運(yùn)動時戴護(hù)膝，不超負(fù)荷勞動，運(yùn)動后放松，老人防摔倒。
4.功能鍛煉：堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5.及時就醫(yī)：出現(xiàn)初期癥狀盡早檢查治療，防止病情加重。
做好這些預(yù)防措施，有助于降低膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

你好：大腿內(nèi)側(cè)不小心撞到石頭上，己經(jīng)有10天了里面有脹痛有酸可能是有神經(jīng)受壓，也可能是關(guān)節(jié)炎，也可能是有血供不足。建議進(jìn)一步檢查，平時要注意休息，避免勞累，可以適當(dāng)理療。祝早日康復(fù)！

你好，這個情況下需要積極拍片檢查看看和注意休息。一般情況下局部使用云南白藥氣霧劑或者服用芬必得膠囊和氯唑沙宗片。注意休息注意。