月子里受涼后雙腿肌肉緊繃難受，可能是肌肉痙攣，也可能是其他原因，如血液循環不暢、神經受壓、缺鈣、肌肉勞損、關節炎等。 1. 血液循環不暢：產后身體虛弱，血液循環相對較慢，受涼后更易出現。可通過熱敷、按摩來改善。 2. 神經受壓：可能因腰椎間盤突出等壓迫神經。需就醫檢查，明確診斷，必要時進行物理治療或手術。 3. 缺鈣：產后鈣質流失較多，缺鈣易引起肌肉抽搐、緊繃。可補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，同時多曬太陽，促進鈣吸收。 4. 肌肉勞損：月子期間活動不當或勞累可能導致。注意休息，避免過度活動，可適當進行康復訓練。 5. 關節炎：如風濕性關節炎等。需進行風濕因子等檢查，確診后使用抗風濕藥物，如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺胺吡啶等。 總之，出現這種情況應引起重視，及時就醫，明確原因后采取針對性治療。同時，要注意保暖，避免勞累，加強營養。

你好；肌肉痙攣在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉），礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

你這種情況很可能是生產完寶寶后風寒入侵導致的，也有可能是缺鈣引起，建議多休息，注意保暖，可以口服鈣片試試。