性生活時間短且陰莖勃起狀態不理想，可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、年齡增長等所致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響性功能。應學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.生理因素：體內雄激素水平低可能導致。可就醫檢查激素水平，必要時進行補充治療。 3.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等不良習慣會影響性能力。需保持規律作息，戒煙戒酒，適度運動。 4.疾病影響：前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，以及糖尿病、高血壓等慢性疾病可能引發。要積極治療原發疾病。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉、合理飲食來維持。 總之，出現性生活時間短和勃起不佳的情況，不必過于焦慮，應及時就醫，明確原因，采取針對性的治療和調整措施。

這種情況一般與腎虛相伴，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。

您這種情況有可能是腎虛引起的，可以口服金匱腎氣丸或腎寶片調理，平時多加強體育鍛煉，提高自身的身體素質，養成良好的生活習慣。