早上空腹喝水法經過了一個晚上的消耗，體內的水份也已經揮發的差不多了，早晨這個時候是最需要補水的了，早上起床喝一大杯水能夠清理腸道，促進排便，快速把毒素排出體外。早餐喝咖啡早上喝黑咖啡來消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的作用，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，可以促進腸道的蠕動，快速的排毒。玫瑰花和棗干泡水蜜棗里面含有很多的果膠，具有很強的通便作用，加上玫瑰里也具有潤滑腸道的效果，兩樣搭配在一起喝，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！孕婦慎喝。喝酸奶酸奶中含有益生菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抵制有害菌對腸道的侵害。益生菌還可通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

你好 便秘容易引起肚子脹，食欲不振等癥狀，可以服用麻仁潤腸丸，蘆薈膠囊治療觀察看看，多喝水多吃蔬菜水果，適當運動

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看