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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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想長胖需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等多種因素。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2015-09-27 18:34
1.飲食調整：增加熱量攝入，多吃富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.適量運動：增強肌肉力量，促進食欲，可選擇力量訓練，如舉重、俯臥撐等。
3.保證睡眠：充足且高質量的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝，每天保證7-8小時睡眠。
4.心理調節：保持心情愉悅，減少壓力對身體的影響，壓力大會影響食欲和消化。
5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能導致消瘦，如有疑慮，需就醫檢查。
長胖需要耐心和堅持，逐步調整生活方式，如有身體不適或長時間無法長胖，建議及時就醫。
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