耳鳴患者在日常生活中，要注意避免噪音刺激、調節情緒、保證充足睡眠、合理飲食、預防耳部疾病等。 1.避免噪音刺激：長時間處于噪音環境可能加重耳鳴，應減少使用耳機，避免去嘈雜場所。 2.調節情緒：焦慮、緊張、抑郁等不良情緒可能誘發或加重耳鳴，要保持心情舒暢，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 3.保證充足睡眠：睡眠不足易導致耳鳴，每天應保證 7 - 8 小時高質量睡眠，規律作息。 4.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃富含維生素和礦物質的蔬果，如蘋果、香蕉、菠菜等。 5.預防耳部疾病：注意耳部衛生，避免耳部進水，預防中耳炎等疾病。 6.適度運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，但要避免劇烈運動。 7.戒除不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能影響耳部血液循環，加重耳鳴。 總之，耳鳴患者需要從多方面注意，養成良好的生活習慣，有助于緩解耳鳴癥狀。如果耳鳴癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

當長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，對高危人群（工作在高強度噪聲環境中）要注意噪聲防護。如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。咖啡因和酒精常常可使耳鳴癥狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。