鍛煉是豐乳的良方.參加體育鍛煉尤其注意鍛煉胸部肌肉使胸大肌發達促進乳房豐滿.平時注意站立和行走姿勢經常保持挺胸收腹以利乳房發育參加游泳運動特別有助于雙乳健美. 酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中加入一點糖月經來前早晚吃一碗據說養顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素是天然的荷爾蒙而營養完全的蛋也是熱量來源. 木瓜牛奶：木瓜牛奶都有助于胸部發育木瓜加牛奶豐胸效果更加倍.另外青木瓜地瓜葉和各種萵苣也都是效果不錯的豐胸蔬果. 種子堅果類食物：含卵磷脂的黃豆花生等含豐富蛋白質的杏仁核桃芝麻都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用.另外玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品. 維他命A食物：如花椰菜甘藍菜葵花子油等有利于激素分泌幫助乳房發育. 維他命B群食物：粗糧豆類牛奶豬肝牛肉等有助于激素的合成. 富有膠質的食物：如海參豬腳蹄筋等也是豐胸圣品. 食補藥膳：在發育期如氣血不足可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調補氣血.也可以食用當歸燉母雞來補血壯體幫助胸部發育. 中藥材方面有助于豐胸的包括有：當歸人參枸杞子淮山蒲公英.