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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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營養(yǎng)豐富的早餐應包含主食、蛋白質(zhì)、蔬果、堅果、飲品等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-09-11 17:05
1.主食：選擇全麥面包、燕麥片、玉米等富含膳食纖維的食物，提供能量。
2.蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、豆?jié){，有助于維持飽腹感和肌肉健康。
3.蔬果：像蘋果、香蕉、橙子等水果，以及青菜、番茄等蔬菜，補充維生素和礦物質(zhì)。
4.堅果：適量食用杏仁、核桃、腰果，可提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。
5.飲品：選擇白開水或淡茶，避免高糖飲料。
合理搭配上述食物，能讓早餐營養(yǎng)均衡，為一天的活動提供充足動力。
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