20 歲女性因晚睡和長時間看手機導致眼睛不舒服，有磨砂感，可能是用眼過度、干眼癥、結膜炎、角膜炎、眼內異物等原因引起。 1.用眼過度：長時間看手機和晚睡，使眼睛得不到充分休息，眼肌疲勞，出現不適感。應減少用眼時間，每用眼 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，可眺望遠方或閉目養神。 2.干眼癥：淚液分泌不足或蒸發過快，導致眼睛干澀、有磨砂感。可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羥丙甲纖維素滴眼液等。 3.結膜炎：細菌或病毒感染引起結膜發炎，除了有磨砂感，還可能有眼紅、眼癢等癥狀。需根據感染類型使用抗生素滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液，或抗病毒滴眼液，如阿昔洛韋滴眼液。 4.角膜炎：多因細菌、病毒或真菌感染，癥狀較結膜炎嚴重。治療需根據病因，使用相應的抗感染藥物，如更昔洛韋眼用凝膠、那他霉素滴眼液等。 5.眼內異物：可能有微小異物進入眼睛，刺激眼表。需要及時就醫，由醫生取出異物。 總之，眼睛出現不適應引起重視，注意用眼衛生，避免用眼過度。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院眼科就診。