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減肥適合吃哪些雜糧和粗糧？

2015-09-13 14:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥適合吃哪些雜糧和粗糧？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥期間適合吃的雜糧和粗糧有玉米、紫薯、燕麥、糙米、紅豆等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.玉米：富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。
2.紫薯：熱量低，營養(yǎng)豐富，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.燕麥：含有β-葡聚糖，可調(diào)節(jié)血糖和血脂，利于控制體重。
4.糙米：保留了更多營養(yǎng)成分，能提供持久的能量。
5.紅豆：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，有利尿消腫的作用。
合理搭配這些雜糧和粗糧，有助于減肥，但也要注意適量和均衡飲食。
2015-09-13 15:14

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