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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勇 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
骨四科
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身高增長受遺傳、營養、激素水平、睡眠質量和運動等多種因素影響。適當的體育鍛煉有助于刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長，從而可能對身高增長產生積極影響。同時，均衡飲食、充足睡眠和良好的生活習慣也是關鍵。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-09-11 12:31
1.跳躍運動：如籃球、排球和跳繩，這類運動能有效刺激下肢骨骼生長，對身高增長有益。
2.拉伸運動：如瑜伽和游泳，有助于改善脊柱和四肢關節的柔韌性，增加身體高度。
3.力量訓練：適度的力量訓練，如深蹲和俯臥撐，能增強肌肉力量，間接促進骨骼生長。
4.平衡運動：如平衡木行走，增強身體協調性，對骨骼發育有輔助作用。
5.有氧運動：如慢跑和騎自行車，能提升心肺功能，促進全身血液循環，有利于生長激素的分泌。
為了促進身高增長，除了定期進行上述運動外，還應注意日常飲食的營養均衡，保證充足的蛋白質、鈣質和維生素攝入，以及保證充分的睡眠時間。此外，避免過度運動和不當的飲食習慣，以免影響身體健康和生長發育。
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