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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉冰 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經一科
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失眠的治療方法包括心理調節、飲食控制、適度運動、睡前放松、規律作息等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2015-09-14 14:36
1.心理調節：保持良好心態，避免緊張焦慮，可與親友交流舒緩情緒。
2.飲食控制：晚上7點后避免正餐，若未吃飽可選擇酸奶或水果。
3.適度運動：睡前半小時散步，放松神經系統。
4.睡前放松：泡溫水澡，水溫不超37攝氏度，時間10-15分鐘。
5.規律作息：養成固定的睡眠和起床時間，創造安靜舒適的睡眠環境。
通過綜合運用上述方法，有助于改善失眠狀況。如失眠嚴重，應及時就醫。
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