影響身高的因素眾多，飲食方面，蛋白質、鈣、維生素等的補充很重要，包括奶制品、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素，可多吃瘦肉、魚類、豆類等。
2.鈣：鈣有助于骨骼發育，如牛奶、蝦皮、芝麻醬等富含鈣。
3.維生素D：能促進鈣吸收，蛋黃、魚肝油、蘑菇等食物中含量較豐富。
4.維生素A：對骨骼生長有益，胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是良好來源。
5.鋅：有助于生長發育，可從牡蠣、瘦肉、堅果中獲取。
合理飲食對長高有一定幫助，但身高還受遺傳、運動、睡眠等多種因素影響。

想長高，應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。最好還是去做個骨骺閉合檢查。如果還沒有完全閉合，可以注射生長激素來增高。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，保守會有5公分左右，治療要一年左右，飲食要補充的蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，